グループセンタージーってなに？

グループセンタージーで自分を見つめ直しましょう。ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進のための60,45分間のクラスです。明るく軽快な音楽に合わせてグループで行うダイナミズムに溢れたクラス内容で、インストラクターが丁寧にサポートします。このクラスにより集中力が向上し、ストレスが緩和され、気持ちが明るくなります。

クラスの流れは？

グループセンタージー・クラスの優れた点は、その一貫性のあるプログラムにあります。動きが覚えやすく、心身の状態が改善されていくのを実感できます。クラスでは、まず全身のウォーミングアップを行った後で、個々のトレーニング目的に合ったトラックを行います。このクラスの最後には体を休める時間をとってあり、集中力が高まって活力を取り戻した状態でスタジオを後にすることができます。

だれでも参加できるの？

グループセンタージーは、年齢、性別、フィットネス経験の有無に関係なく、どなたでも参加できま す。誰にでもすぐにでき、何度か繰り返すうちにテクニックをマスターし、継続することにより優れた 効果を得られるプログラムです。

• グループセンタージーは自分のペースでできるプログラムですので、エクササイズ初心者に最適です。
• 都合のよい時間だけエクササイズを行いたい方のために、グループセンタージーは１セッションの内容を充実させています。たった１時間で、体力、柔軟性、および精神の安定性を向上できます。
• グループセンタージーは身体を常に最高の状態に維持できるものですので、フィットネス愛好家の方にも最適です。ケガの予防や早期回復にも役立ちます。ハードなエクササイズ・セッションに費やしたエネルギーの分だけ利点を得られます。
• 年齢やフィットネス経験の有無を問わずどのような方でも、心身の鍛錬を通じて、肉体的および精神的な利点を得られます。

毎日なんてとても無理なんだけど・・・大丈夫？

心身の鍛錬を目的としたグループセンタージー・クラスは、自分の好きな回数だけ行うことができます。重要なのは、定期的な参加スケジュールを少しずつ立てていくことです。最初の4週間は、グループセンタージー・クラスを週に3回以下に抑えるようお薦めします。

どんな服装で参加したらいいの？

着心地のよい服装であることが最も重要です。参加者のほとんどはTシャツにショートパンツという服装です。動きやすい服装であれば大丈夫です。それからなんといってもグループセンタージーの魅力は、靴が不要なところです！

グループセンタージーに参加するにあたって

クラス参加ー 前

グループセンタージーのクラスに初めて参加するときは不安で緊張すると思いますが、これはまったく普通のことです。初めて行うことでも非常に高い成果を自身に期待します。しかし、グループセンタージーは目標にたどり着くまでの旅であって、目標そのものではないことを認識してください。みなさんの目標は、まず座って心身を落ち着かせ、グループセンタージーという旅に出て、肉体、精神のコンディションを向上させることです。

クラス参加ー 中

グループセンタージーという新しい、またこのワークアウトの性質によって、あなたはこれまでにないほど自分の身体を意識するようになります。おもしろいと感じると同時に、うまくできなくて不安になることもあるかもしれません。しかし、それでよいのです。あなたはクラスを始めたばかりの初心者です。千里の道も一歩から、と自分に言い聞かせましょう。クラスの進行は、思ったよりも少し速く感じるかもしれません。それは、クラスで使われる用語や動きにまだ慣れていないだけのことです。クラスを1つずつこなしていくうちに自信がつき、クラスの進行速度にも慣れていきます。

クラス参加ー 後

初めてのクラスで教えられた内容を身に付けたことに、喜びを感じるでしょう。新しいワークアウトを行ったときや、エクササイズ・プログラムを始めたばかりのときには、よく筋肉痛が起こります。これは筋肉にかかった負荷に身体が順応しようとして起こるもので、まったく普通のことです。